頭痛とはのページでお話しした、頭痛の種類ごとに原因が異なります。
ここでは頭痛ごとの原因と対処法を見ていきましょう。

① 偏頭痛の原因と対処法

【偏頭痛の原因】

血管が拡張して周囲の神経が引っ張られて痛みが起きます。原因として次のようなことが言われています。

• 睡眠不足など生活リズムの乱れ
• 緊張状態から開放されてホッとしたとき
• 雑踏・人ごみ
• 熱いお風呂、サウナ
• 月経（女性ホルモンの影響）
• アルコールや特定の食品
• 休日のぐうたら・寝すぎ（過度のリラックス）

いずれも誘引から自律神経に影響して、血管の収縮・拡張のリズムが乱れて頭痛が起きると考えられています。

【偏頭痛の対処法】

予防

• 自分の痛みを誘う誘因を避ける
• 規則正しい生活をして自律神経の働きを整える
• 痛くなりそうな時に冷やして安静にする
• 予防薬（発作回数が少ない人や鎮痛薬がよく効く人には必ずしも必要なものではありません）

痛くなったら

• 暗い静かな部屋で安静にする（光、音は避ける）
• こめかみや痛む部分を冷やす
• こめかみや痛む部分の血管を圧迫する
• 鎮痛薬（病院や市販の薬）
• カフェイン（コーヒーやお茶）

② 緊張型頭痛

【緊張型頭痛の原因】

筋肉が緊張することから痛みが起こります。

• ふだんの姿勢の悪さ
• 首の骨などの骨格・体型の歪み
• 首や肩のコリ、緊張
• 目の疲れ、歯の噛み合わせ
• ストレスや精神的な緊張

【緊張型頭痛の対処法】

予防

• 症状の予防・軽快のためには、原因となる筋肉の緊張を解消すること、起こさせないようにすることです。
• 姿勢を正しくする
• 骨格・体型の歪みを改善する
• 枕を正しく選ぶ
• ストレスコントロール

痛くなったら

• 入浴や、こっている部分をホットパックなどで温める
• マッサージや指圧
• ストレッチでこりをほぐす
• 薬（鎮痛薬は効果が得られない場合が多い）

③ 群発頭痛

【群発頭痛の原因】

原因は詳しくわかっていませんが、こめかみの血管拡張がおきているためといわれています。
また流涙や鼻水の症状から自律神経から異常な命令が出ているためともいわれています。
アルコール、ニトログリセリンで誘発される場合があります。

【緊張型頭痛の対処法】

• 群発期を予測して予防薬を飲む
• 鎮痛剤
• 100％酸素吸入が有効な場合もある（市販の酸素スプレーでは代用できない）
• 群発期はアルコールを避ける